供李怀骥主讲、A/B 两位演员配合、控制塔操作参照。每期总时长控制在 15–20 分钟。
灰色文字为舞台提示与 AV 操作提示，不用念出来；黑色引文为建议台词，可照读也可用自己的语言转述，语气与停顿节奏建议保留。
"今晚，我们只讲一个人。"
"鲁道夫·拉班。"
"你有没有想过，'轻'和'重'，不是同一件事的两个程度，而是两种完全不同的东西？"
"我们来看一次——同样是抬手，试试'轻'和'重'两种做法。"
"拉班把身体的质感拆成三组对立的因子：重量——轻，或强；空间——直接，或迂回；时间——绵长，或骤然。"
"三组因子交叉组合，正好是八种基础质感。立方体上的每一个角，都是一种。"
"正对角的两个顶点，三组因子会同时完全翻转——这是理论上'最远'的两种质感。"
"今晚接下来，我们会请这一局，替你决定——你身上今晚该是'轻'还是'重'。"
"两周后，我们会请一枚硬币，替你做决定。"
"再往后，我们会问——什么都不做，是不是也是一种在场。"
"系列的最后一期，图案会自己长出来——没有人负责设计整体。"
"先快速回忆一下——身体的质感，拆成三组因子：轻/强，直接/迂回，绵长/骤然，一共八种。今天练习会继续用到它们。"
"下一期，我们会问——什么都不做，是不是也是一种在场。"
"系列最后一期，图案会自己长出来。"
"今晚，我们讲两个人——约翰·凯奇，摩斯·康宁汉。"
"如果决定权不在我，这个决定，还是'我'做的吗？"
"凯奇痴迷《易经》的起卦法——三枚硬币，掷六次，从下往上叠出一卦。他主张，用这种纯随机的方式，替代创作者的个人品味去做决定。"
"速度、力度、持续——这张卡，没有一个字是我们编的，全部来自刚才这六次投掷。"
"连续掷几次，你会看到——这些决定之间，没有任何过渡，没有方向。"
"这正是机遇操作的核心——不追求起承转合，只追求不被个人品味影响。"
"凯奇和康宁汉，找到了一种不靠自己品味做决定的办法。但今晚接下来，我们会用一种略有不同的机遇——它不是掷出来的，是这一刻的时间，自己写好的。"
"先快速回忆一下——身体的质感，拆成三组因子：轻/强，直接/迂回，绵长/骤然，一共八种。"
"还记得两周前，那六次掷硬币吗？决定权不在我们手上的那一晚。"
"下一期，图案会自己长出来，没有人负责设计整体。"
"今晚，我们讲玛丽·魏格曼。"
"如果什么都不做，也是一种在场——停顿，是空的，还是满的？"
"魏格曼是德国表现主义舞蹈的代表人物之一——她认为舞蹈不需要依附音乐或叙事，身体的状态本身就足以成立。"
"包括，什么都不做的时候。"
"在她的方法论里，停顿和爆发一样，都是被认真设计的表达——停顿的长短、停顿里身体的紧张程度，本身就是编舞的一部分。"
"一旦动了，刚才积累的一切，立刻归零。"
"长得慢，垮得快——这也是一种设计。"
"拉班教会我们，质感可以被拆解；凯奇和康宁汉教会我们，决定可以交出去。魏格曼说——即使什么都不做，也可能是满的。下一期，是这个系列的最后一期。"
"先快速回忆一下——身体的质感，拆成三组因子：轻/强，直接/迂回，绵长/骤然，一共八种。"
"还记得那六次掷硬币吗？"
"还记得上一期，我们一起静止的那几秒吗？"
"今晚，我们讲这个系列的最后一位——安娜·哈尔普林。"
"如果每个人只领到一句极简单的指令，谁都不负责设计整体——这幅图案，到底是谁画的？"
"哈尔普林用'评分表'代替编舞——不规定动作，只规定一件极简单的任务。走满一圈，用自己舒服的速度跑，原地摇摆，或者走一条只有自己知道的路线。"
"没有人负责整体的队形。每个人只做了一件极简单的事——图案，是所有人一起，不知不觉画出来的。"
"离中心越近，走得越快；离得越远，走得越慢——这不是随手设计的，是真实的步行节奏。个体越简单，群体的复杂度反而越高。"
"四期，四位大师。拉班让我们看见，身体的质感可以被拆解；凯奇和康宁汉让我们看见，决定可以交给别的东西；魏格曼让我们看见，停顿也是满的；哈尔普林让我们看见——没有人负责设计整体，图案也会自己长出来。"
"今晚接下来，轮到你们了。"
| 期数 | 词汇表 | 回声 / 预告 | 深度讲解 | 合计 |
|---|---|---|---|---|
| 第一期 | — | 3 个预告 ≈3min | 15min | ≈18min |
| 第二期 | 2min | 2 个预告 ≈2min | 13min | ≈17min |
| 第三期 | 2min | 1 回声 + 1 预告 ≈2min | 13min | ≈17min |
| 第四期 | 2min | 2 个回声 ≈2min | 14min | ≈18min |
均落在 15–20 分钟区间内，深度讲解部分预留了弹性（±2–3 分钟），以李怀骥现场实际讲述节奏为准，不必卡秒执行。